Как да отслабна без да се лишава от любими продукти?
Наскоро тя стана на мода да се седне на твърдия диета и да се ограничи до деликатеси. На мястото на моно-диета се системи, за да ям почти всичко, но с умни техника, която позволява да се поддържа нормално тегло. Тази техника - време.
Голяма любов и популярна система за измама, които се появяват в отговор на разтоварване. От там са гладни дни, трябва да бъде, и обувка! Това е, тези, в които можете да си позволите да яде всичко. На руски език казано, за да уговорим ден или два obzhiralovku. И на английски език измама означава измама, мошеничество.
Кой е лъжете тази диета? Да си тяло! Тези, които са дълги и безуспешно опитва да губи тегло, отлично знаят какво се случва, когато седнете на твърдия диета. Първият път, диета и ефективно и ще можете лесно и бързо губят тегло. Тогава тялото ще се адаптира, и загуба на тегло става по-бавен и по-бавно. Тъй като тялото, страхувайки се, че сте на ръба на глада, забавя метаболизма и започва на по-малко хранителни вещества, пашкул. И веднага щом започне да яде по стария начин, след това за кратко време се натрупват по-голяма тежест, отколкото преди да е започнало. В отчаянието си се опитате нова диета и в резултат на допълнително намалява вашия метаболизъм, което води евентуално до увеличаване на теглото. В резултат на това се окажете в ситуация, когато яде като птица да продължите да се подобри.
И какво можем да направим? Тук е мястото, където става въпрос за измама на помощ! Тъй като тялото не разбирам думата диета, можете да го заблудят, както и организиране на редовни обувка на всеки 1-2 седмици, му даде да се разбере, че глад обратно. Cheating дава справедлива се разклаща от организма и ускоряване на метаболизма. Дължина натоварване индивид. Някой, а другата половина е достатъчно, и някой ден изтеглили 2-3. Ето това е, щастие! Може да си позволи, най-малко веднъж седмично, е всичко.
Но при по-внимателно разглеждане се оказва, че не всички толкова просто. Ако се организира изневерява повече от два дни, диетолози препоръчва обувка дни да се добави към обичайния си хранителен режим от 10-20%, което е с около 400-500 калории, а не толкова много. Но ако хората са били изтегляне на дължина от 1-2 дни могат да увеличат приема до 1000-2000 ккал. Изтегли веднъж седмично, любимите си торта, салати и shokoladochkami, не само ще ускорят метаболизма си, но също така да получите добро състояние на здравето и силата, които са хвърлени в борбата срещу наднорменото тегло.
Но много от тях вярват, че краткосрочните диета план и не е необходимо. И екстри можете да си позволят и почти всеки ден, но ... само сутрин. В Русия, тази стратегия, която стана популярна благодарение на Катрин Mirimanova, автор на минус 60. Системата е наречен така, защото след нея, Катерина се хвърлила цели 60 кг, да намалите теглото си от 120 до 60 кг! Същността на системата е, че до 12 часа можете да ядете всичко, което искате. Е, правя всичко, което пожелаете! До 6 часа ще трябва да изберат продукти от одобрения списък от продукти. Вечеря могат да си позволят само леко, но след 18:00 не се препоръчва. Според Катерина и нейните последователи, че системата работи добре. Чувствата на глад не възниква по принцип, и паунда отлетя!
За тези, които не изглежда нереалистично да се яде след 18:00 ч. - Добре дошли в моята общност Храна за всички!. Там ние обсъждаме с участниците на здравословен начин на живот и правилата за хранене, и нашите успехи по пътя към здраве и хармония. И да ни помогне в това, моето лично метод, наречен метод АВС. Каква е неговата същност? Само в ролята на Катрин Mirimanova сутринта на моя метод, можете да имате всичко, което искате. Обяд може да бъде доста плътен, но има ограничения върху избора на продукти, както и вечеря следва да бъде светлина и ниско калорични! Но всяко време на хранене определя за себе си, в зависимост от начина им на живот. Какво е АВС? Този времеви интервали, в която ние разделяме на ден в няколко части:
А = време на възстановяване
B = А плюс 5 часа (приблизителното време на обяд)
С = лягане минус 6 часа.
Друго много важно нещо е да си спомняме за часа на Х (това се предлага в 3 часа преди сън).
От време от А до Б: Може да се яде всичко!
От В до С: всяко естествени продукти, докато се опитва да се придържат към най-простите правила на отделни храни - месо, птици, риба, ориз, макаронени изделия, картофи, боб nekrahmalistymi да ядат зеленчуци (за предпочитане пресни), но не и с всеки друг!
С до един час Х: нискокалорични природни продукти с географско указание по-малко от 50.
От Х часа преди лягане да: да не се яде или пие (освен вода)! Ако глад не могат да бъдат преодолени - ние се продукти от предишната група.
За половин час преди сън не яде или пие! Дори и вода. Това се прави, за да се избегне оток сутрин.
Аз съм сигурен - може да се разработи система за снабдяване най-малко (а може би и повече!) Влезлите в сила от моята. Основното нещо - помни правилата за здравословно хранене и опасностите от краткосрочните диети мандат. Комбиниране на рационално хранене и спорт натоварване. И не забравяйте мъдрите казва: Яжте закуска себе си, лишени обяд с приятел, вечерята, дай на врага. И тогава не трябва да си мъчения ненужно и лиши любимите продукти. Пожелавам ви красота, хармония и добро състояние на здравето!